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紫外線対策万全の薬膳パエリア
紫外線対策にオススメの食材＊トマト、青魚、パプリカを使ったパエリアをご紹介します。
缶詰を使えば簡単！缶汁ごと使って、美味しさも栄養も紫外線対策もバッチリです。
缶詰を使えば簡単！缶汁ごと使って、美味しさも栄養も紫外線対策もバッチリです。
材料
（1人分）
- まいわし油漬〈トマト〉エキストラバージンオイル
- 1缶
- 米
- 1/2合
- オリーブオイル
- 小1/２
- 玉ねぎみじん切り
- 1/8個
- ニンニクみじん切り
- 少々
- パプリカ(赤)
- 1/8個
- コンソメ顆粒
- 小1/2
- サフラン
- 少々
- トマト(飾り用)
- 適量
- レモン
- お好みで
- イタリアンパセリ
- お好みで
作り方
- 1
米は洗っておく
- 2
サフランを100ccのお湯に浸けておく
- 3
フライパンにオリーブオイルを入れ、ニンニク、玉ねぎを炒める
- 4
米を入れ、透き通るくらいまで炒める
- 5
缶詰の汁を入れ、水分を飛ばす
- 6
サフランを除いた2とコンソメを加えて煮立てる
- 7
パプリカを散らし、イワシ、トマトを乗せて、蓋をし弱火で15分加熱する
- 8
イタリアンパセリ、レモンを飾る
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リラ
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ソルト
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ネオ♪おじさんですが、よろしくお願いいたします。
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翼が欲しい虎
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もえゴン料理好きの食いしん坊です。
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suika1
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ポンジュース子
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よしよしよっしー冷凍食品好きだな～。
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ノッポよろしくお願いします ( ⁎ᵕᴗᵕ⁎ )
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たぁたぽん
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ひろろん♪（退会者）
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2133
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小菊
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チビイ
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もっとお魚食べるワン!!骨が苦手ですが魚は身体に良いのでもっと食べたいですね
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ミック皆さんと色々話せたらうれしいですね。勉強になります。宜しくお願いします。
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MATSU32
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すうどん
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あへ
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ほのみお
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taku5150
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