公式
サバジャオロースー
栄養いいねiine!!レシピ
たんぱく質
DHA・EPA
サバはもう火が通っているのであっという間に完成する爆速レシピ。
エネルギー246kcal
たんぱく質17.8g
脂質16.7g
炭水化物5.7g
ナトリウム718mg
食塩相当量1.8g
DHA1,330mg
EPA1,152mg
カルシウム－mg
カリウム415mg
リン302mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料
（2人分）
- 月花さば水煮
- 1/2～1缶（缶汁1缶分）
- ピーマン（細切り）
- 4個
- タケノコ水煮（細切り）
- 50g
- 【A】オイスターソース
- 小さじ２
- 【A】酒
- 小さじ２
- 【A】しょうゆ
- 小さじ１
- ごま油
- 少々
- サラダ油
- 適量
- こしょう
- 適量
作り方
- 1
フライパンにサラダ油を熱し、ピーマン、タケノコ、サバを入れて炒める。
- 2
1.に火が通ったら、缶汁、混ぜ合わせた【A】を加えて炒め合わせ、こしょうをふり、ごま油を回しかける。
117件の「いいね！」がありました。
全117件の「いいね！」がありました。
- 116
- 0
- 1
-
そらまる
-
makoma
-
ムカイさん
-
haltani
-
tadatada
-
レモンち
-
リラ
-
けいちゃん６３
-
スター
-
サバサコ
-
seihon
-
sazanami
-
みょうすけ
-
月光α
-
ひできち
-
ミソサザイ
-
scopsowl
-
ていほう
-
ソルト
-
ねも
-
たにこう
-
アリサ
-
みるふぃ～ゆ旅行や食べるのダイスキッ これからはレシピを増やしてみたいな
-
ゆーつー子供たちと毎日バタバタ！時短料理のレシピ増やしたいな｡｡
-
もえゴン料理好きの食いしん坊です。
-
元気丸ヒーロ
-
SRJK
-
モルモット
-
ぱるふぇ
-
ji
-
ちぃ
-
めぐぷく
-
suika1
-
もぐちゃん。
-
まうす
-
フルーツ
-
トッキーオカ
-
おにゅじょん♡
-
まるふう
-
あじのひらき
-
翼が欲しい虎
-
ビビデバビデ
-
たぁたぽん
-
ののはな
-
momopamipan
-
りんごひめ
-
yuko⭐︎みなさん、よろしくお願いしますm(__)m
-
おそ元社員でした。 今は家業を継いでます。 マルハニチロに期待してます。
-
もっとお魚食べるワン!!骨が苦手ですが魚は身体に良いのでもっと食べたいですね
-
ひなひなひなっち
-
熱茶BOY
-
よちびまま
-
akatonbo
-
ぽんころ料理大好き管理栄養士♪ パンも大好きで、パン作りを修行中です♡
-
yukipon
-
こばか
-
みかり
-
くろふねくん
-
カピバラマン
-
ごんちゃんちゃん
-
ako
-
megu8春から北海道民です。
-
たぬぽんぽんお魚大好きな主婦です🐟♥ 食事を魚メインに変えて一緒に運動したら、夫の脂肪肝が改善されました✨
-
あっぽ
-
さいきん
-
鈴木ママ
-
海岸通り
-
真鱈の子魚肉ソーセージで育ちました。 カレーにはいつも魚肉が入っていました。 安くて美味しい魚肉ソーセージが大好き。
-
kamoji
-
miki0609
-
MATSU32
-
琳葉
-
チビイ
-
johnny
-
イクオ
-
kazuboy
-
マルハニチロ大好き♪料理を食べるのも作るのも大好きな私です！ 美味しい物を色々と皆さんと共有できたら嬉しいなと思っています♪ よろしくお願い致します。
-
ミック皆さんと色々話せたらうれしいですね。勉強になります。宜しくお願いします。
-
ちょみ～☆
-
みかリン
-
おっさん
-
Cーchan☆
-
アリス
-
さるげ
-
s396111
-
ニチキキ
-
もふ点
-
sabakann
-
あへ
-
ちびじろう（退会者）
-
煌
-
KoooJ
-
2133
-
すうどん
-
さやか1
-
kuron
-
花散里
-
taku5150
-
neochan
-
ゆうゆう！
-
かなめむし
-
むく珍味や内臓モノを美味しく食べられるようになりたい。
-
kanda
-
のりママ
-
よぴこ
-
チアスマイル
-
暴走天使
-
kofuku3
-
うしろのメリーちゃん
-
くいだおれ（退会者）
-
ネオ♪おじさんですが、よろしくお願いいたします。
-
wwhite
-
ユーザー名
-
仔犬
-
べっぴんさん
-
reino
-
kittycat5
このレシピで使った商品
月花さば水煮
このレシピをシェアしよう！
みんなの作ったコメント
0件のコメントがあります。
並び替え
コメントするにはログインしてください