Name: 月花さばトマト煮で簡単パスタ
Total time: 15 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 月花さばトマト煮; スパゲティ; 玉ねぎ; スパゲティの茹で汁; オリーブオイル; 粗びき黒こしょう; バジル; 塩(またはスパゲティの茹で汁)

公式

月花さばトマト煮で簡単パスタ

調理時間

15分

栄養いいねiine!!レシピ

たんぱく質

DHA・EPA

月花さばトマト煮缶の味付けを生かした簡単に作れるパスタです。サバとトマトの旨みで、簡単でも満足感のある味わい仕上がります。

エネルギー547kcal

たんぱく質29.2g

脂質14.6g

炭水化物78.4g

ナトリウム736mg

食塩相当量1.9g

DHA1039mg

EPA400mg

カルシウム161mg

カリウム619mg

リン375mg

※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。

月花さばトマト煮: 1缶

スパゲティ: 200g

玉ねぎ: 1/4個(50g)

スパゲティの茹で汁: 大さじ3

オリーブオイル: 大さじ1

粗びき黒こしょう: 少々

バジル: 8枚程度(3g)

塩(またはスパゲティの茹で汁): 適宜

1

鍋に湯を沸かし、塩分量外(1リットルに対して塩小さじ1が目安)を加える。スパゲティを袋の表示通りに茹でる。
2

玉ねぎはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、玉ねぎを透き通るまで炒める。月花さばトマト煮缶を缶汁ごと加える。スパゲティの茹で汁を加え、サバの身を軽くほぐしながら、全体が馴染んでふつふつとするまで加熱する。
3

1のスパゲティの水気を切って2に加えて混ぜる。お好みで塩(またはスパゲティの茹で汁)で味を調えて、粗びき黒こしょうをふる。
4

器に盛りつけ、ちぎったバジルの葉を散らす。