Umios

Enterキーを押して検索
Oishiine!!（おいしいね!!）
サイト情報
関連リンク

Oishiine!!レシピ

公式
さばトマト煮で簡単ラタトゥイユ風
調理時間
15分
栄養いいねiine!!レシピ
たんぱく質
たんぱく質
DHA・EPA
DHA・EPA
月花さばトマト煮缶に野菜を加えた、簡単ラタトゥイユ風の煮込み料理です。味付けの手間なく、手軽にサバの旨みたっぷりのメイン料理になります。バゲットに添えたり、パスタやカレーにアレンジしてお召し上がりください。パプリカやズッキーニも合います。
エネルギー211kcal
たんぱく質16.9g
脂質12.9g
炭水化物8.2g
ナトリウム627mg
食塩相当量1.6g
DHA1039mg
EPA400mg
カルシウム148mg
カリウム533mg
リン261mg
※1人分の栄養成分になります。
※レシピに使われている商品の栄養成分表示に基づき表示しています。
材料 （2人分）
月花さばトマト煮
1缶
なす
1本(80g)
玉ねぎ
1/4個(50g)
ピーマン
1個(35g)
オリーブオイル
大さじ1
水
大さじ2
塩
小さじ1/4
粗びき黒こしょう
少々
作り方
  1. 1
    なす、玉ねぎはそれぞれ2cm角に切る。ピーマンはヘタとたねをとり、2cm角に切る。
  2. 2
    フライパンにオリーブオイルを入れて中火にかけ、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎに油がまわったらなす、ピーマンを加え、しんなりするまで炒める。
  3. 3
    月花さばトマト煮缶を缶汁ごと、水、塩を加え、ふたをして5分ほど煮る。ふたを開けて粗びき黒こしょうを加え、お好みで塩(分量外)で味を調える。
0
お気に入り
160件の「いいね！」がありました。
全160件の「いいね！」がありました。
閉じる
  • 151
  • 3
  • 6
#主菜
#月花さばトマト煮
#さば缶
#DHA
#EPA
#ラタトゥイユ
#煮込み料理
#洋風
このレシピで使った商品
月花さばトマト煮
月花さばトマト煮
このレシピをシェアしよう！
つくったコメントを投稿する
みんなの作ったコメント
0件のコメントがあります。
並び替え
おすすめのレシピ
ランキング
バナー画像の表示
もっと「さば」のことを知りたいなら…
投稿の報告
「Oishiine!!（おいしいね!!）」内において、利用規約に違反する疑いがある投稿を発見された場合は、こちらより該当する理由を選択の上報告ください。
該当する理由を選択してください。
キャンセル  
投稿の報告
通信に失敗しました。恐れ入りますがしばらくたってからやり直してください。
閉じる
ご協力ありがとうございました
※報告者情報、報告内容については個人情報保護方針にて保護され、公開されることはありません。
注意事項
ご連絡に事務局が個別にお答えすることはありません。
ご連絡いただいた内容は、利用規約に照らし合わせて確認を行います。
ご連絡をいただいても違反が認められない場合には、対応・処理を実施しない場合もあります。
閉じる